Dlaczego warto ćwiczyć na wyciągu?

      Możliwość komentowania Dlaczego warto ćwiczyć na wyciągu? została wyłączona

Trening na uchwytach do wyciągu atlasu może nieść za sobą wiele korzyści. Oczywiście dotyczy to osób, które mają wiedzą na temat, jak takie ćwiczenie powinny przebiegać. Każdy błąd może skutkować nieprzyjemną kontuzją. Niedoświadczeni sportowcy powinny więc poprosić o wskazówki doświadczonego trenera. Ćwiczenie na wyciągu nie są skomplikowane, a więc relatywnie łatwo można złapać odpowiedni rytm.

Continue reading →

Rodzaje orbitreków – jak wybrać najlepszy dla siebie?

      Możliwość komentowania Rodzaje orbitreków – jak wybrać najlepszy dla siebie? została wyłączona

Osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, zastanawiają się, jaką obrać technikę stawiania stóp, tak aby utrzymać właściwą sylwetkę ciała oraz w jaki sposób trzymać ręce w trakcie wysiłku. Jest to o tyle ważne, ponieważ nieprawidłowości tego typu mogą prowadzić do poważnych kontuzji m.in. kolan i kręgosłupa. Istnieje jednak rozwiązanie, które pozwala ćwiczyć odpowiednie ruchy. Mowa tutaj o orbitreku.

Orbitrek magnetyczny i elektromagnetyczny

Istnieją dwa rodzaje orbitreków – magnetyczny i elektromagnetyczny. Urządzenia te pozwalają imitować ruchy wykonywane podczas tradycyjnego biegu. Posiadają one specjalistyczną konstrukcję, która prowadzi ręce i nogi w taki sposób, by osoba zainteresowana zachowała właściwą sylwetkę.

Orbitrek magnetyczny

Orbitrek magnetyczny posiada koło wyposażone w magnesy (zamiast hamulca). Stwarzają one opór dzięki generowaniu pola magnetycznego. To z kolei sprawia, że urządzenie pracuje ciszej, a jego żywotność jest wydłużona.

Orbitrek elektromagnetyczny

Orbitrek elektromagnetyczny jest znacznie bardziej zaawansowany. Jego praca jest oparta o pole elektromagnetyczne, a obciążeniami steruje się za pomocą komputera.

Jeżeli jednak chodzi o cenę orbitreka jest zależna od jego rodzaju. Najtańszy jest niewątpliwie orbitrek mechaniczny, czyli taki, który generuje opór dzięki hamulcowi. Najdroższy z kolei, a zarazem najbardziej specjalistyczny jest orbitrek elektromagnetyczny.

Ławeczki do ćwiczeń na płaski brzuch

      Możliwość komentowania Ławeczki do ćwiczeń na płaski brzuch została wyłączona

Od kilku lat modna stała się aktywność fizyczna i to w różnych wymiarach. Przy ładnej pogodzie bez trudu w miejskim parku można spotkać osoby uprawiające jogging czy jeżdżące na rowerach lub rolkach. Taki sport, uprawiany nawet całkowicie amatorsko i niezbyt regularnie korzystnie przyczynia się nie tylko do dobrej kondycji i świetnej sylwetki, ale również poprawia samopoczucie. Sytuacja nieco komplikuje się w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy aura za oknem nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Wówczas sporym zainteresowaniem zaczynają cieszyć się siłownie.

Rzeźba sylwetki na siłowni

Każdy, kto chce cieszyć się nienaganną muskulaturą, którą z dumą będzie można prezentować podczas wakacyjnego urlopu, powinien zacząć od pozbycia się tkanki tłuszczowej. Oczywiście nie do zera, bo taki zabieg będzie miał niekorzystny wpływ na zdrowie, zwłaszcza u kobiet. Bieżnia, rowerek stacjonarny czy zajęcia fitness to doskonałe rozwiązanie.

Ławeczki do ćwiczeń na płaski brzuch

Mięśnie brzucha najlepiej się wypracowuje wykonując popularne brzuszki. Tradycyjna metoda robienia brzuszków na ziemi jest jednak mało efektywna. Dużo lepiej sprawdzą się ławeczki do ćwiczeń. Ławeczka do ćwiczeń to obowiązkowe wyposażenie każdej siłowni. Są różne rodzaje ławeczek do ćwiczeń, zarówno proste jak i skośne. Istnieje także ogromna ilość kombinacji ćwiczeń, które można na nich wykonywać. Warto podczas pierwszej wizyty na siłowni zaczerpnąć porady trenera personalnego w zakresie obsługi poszczególnych maszyn.

Hantelki – dobry sposób na poprawę formy

      Możliwość komentowania Hantelki – dobry sposób na poprawę formy została wyłączona

Marzenie o pięknej i smukłej sylwetce dotyczą prawie każdego z nas. Jednak z ich realizacją bywa różnie. Jednym udaje się wytrzymać obciążenia fizyczne związane z treningami, a innym nie. Może to dlatego, iż narzucają sobie zbyt szybkie tempo. Czasem warto zacząć od czegoś prostego, by potem przejść do trudniejszych ćwiczeń. Dla początkujących dobrym rozwiązaniem są hantelki.

Jak wybrać odpowiednie hantelki?

Ważną rzeczą w doborze hantelek jest ich waga. Zwłaszcza amatorzy mają spory problem z określeniem, jaki rodzaj hantli im pasuje. Zapewne jest to związane z faktem, iż po pierwsze brak im stosownego doświadczenia, a po drugie nie znają możliwości własnego ciała, stąd muszą eksperymentować, wybierając odpowiedni sprzęt.

Złota zasada fitnessu jest taka, że należy dobrać odpowiedni ciężar hantelków, by nie utrudniał nam wykonywanie ćwiczeń w ich pełnym zakresie. I tak zbyt ciężki sprzęt nie dość, że nie pomoże nam w rozbudowaniu bicepsa, to może być przyczyną poważnej kontuzji. Zbyt lekki natomiast sprawi, że nie będzie żadnych efektów ćwiczeń. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji będzie zasięgnięcie porady u trenera fitness.

Ile ważą poszczególne hantle.

Waga poszczególnych sztuk waha się od 0,5 kg do nawet 10 kg. O tym, które hantelki wybrać, decydują takie czynniki jak płeć, waga, wzrost, stan zdrowia, cel ćwiczeń, jak również indywidualne predyspozycje ćwiczącego. Nie jest tajemnicą, iż te od 0,5 kg do 1,5 kg są przeznaczone dla dzieci. Z kolei tych od 1,5 kg do 3 kg używają kobiety, a tymi powyżej 5 kg posługują się mężczyźni.

Jaki sprzęt do siłowni domowej wybrać?

      Możliwość komentowania Jaki sprzęt do siłowni domowej wybrać? została wyłączona

Domowe siłownie cieszą się dużym zainteresowaniem nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale również wśród amatorów, którzy chcą pozbyć się kilku zbędnych kilogramów i poprawić swoją dotychczasową sylwetkę. Największym problemem jest oczywiście wybranie odpowiedniego sprzętu do siłowni.

O czym należy pamiętać?

Wybierając nowy sprzęt do siłowni, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na posiadany budżet i na dostępne miejsce. Niektóre urządzenia mogą nie tylko sporo kosztować, ale również zajmować mnóstwo miejsca. Kompletowanie poszczególnych sprzętów powinno być bardzo dobrze przemyślane. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, ale na zbudowanie porządnej siłowni wcale nie trzeba wydawać fortuny. Pamiętać należy również i o tym, że w pierwszej kolejności można kupić podstawowy sprzęt do siłowni, a kolejne urządzenia systematycznie dokupywać.

Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu

Przy wyborze sprzętu do siłowni warto kierować się nie tylko funkcjonalnością i ceną, ale również bezpieczeństwem. Uważać muszą przede wszystkim te osoby, które trenują samodzielnie, ponieważ przy codziennych treningach nie będzie można skorzystać z pomocy drugiej osoby. Warto zadbać także i o to, aby w siłowni znalazła się dobra wentylacja. Podczas treningów niezbędny jest oczywiście dostęp do świeżego powietrza. Zadbać należy także o to, aby nasze treningi nie przeszkadzały innym domownikom i sąsiadom. Warto postawić na sprzęt do siłowni, który nie generuje zbyt dużego hałasu. Osoby, które nie czują się na siłach, aby samodzielnie wybrać porządny sprzęt, powinny skorzystać z fachowego doradztwa doświadczonego trenera.

Dlaczego nauka jazdy na nartach jest doskonałym pomysłem?

      Możliwość komentowania Dlaczego nauka jazdy na nartach jest doskonałym pomysłem? została wyłączona

Sport to zdrowie więc warto uświadamiać o tym swoje dziecko, już od wczesnego dzieciństwa. Zdrowe nawyki zawsze procentują, więc im szybciej dziecko znajdzie formę aktywności dla siebie, tym chętniej będzie wracać do sportu w przyszłości. Na pewno z racji zbliżającej się zimy, warto pomyśleć nad zapisaniem dziecka do szkółki narciarskiej taka jak http://hski.pl. Jest to doskonały pomysł na całe zbliżające się ferie zimowe, dlatego szczególnie warto wziąć go pod uwagę.

Dlaczego nauka jazdy na nartach to doskonały pomysł nawet dla małego dziecka?

nauka jazdy na nartachTrudno jest znaleźć sport, który będzie już odpowiedni nawet dla trzyletniego malucha. Na całe szczęście takim dobrym sportem jest jednak jazda na nartach. Nauka jazdy na nartach dla dzieci zazwyczaj przebiega bez problemowo, ponieważ dzieci dość szybko się uczą, a narty mało kiedy sprawiają im jakieś wyraźne trudności. W tym miejscu warto wspomnieć o tym, że wspólna jazda na nartach jest doskonałym pomysłem na wspólną integrację wraz z całą rodziną. Jazda na nartach to bowiem nie tylko forma aktywnego spędzania czasu, ale i relaksu, który na pewno przyda się każdemu, zwłaszcza tym najbardziej zapracowanym rodzinom, które na co dzień spędzają ze sobą zbyt mało czasu! Narty będą więc doskonałym sposobem na integrację, a przy okazji wypoczynek, który łączy się z uprawianiem sportu, a także możliwością aktywnej turystyki. Jazda na nartach to przede wszystkim doskonała zabawa.

Czy medale sportowe są potrzebne?

      Możliwość komentowania Czy medale sportowe są potrzebne? została wyłączona

Trofea sportowe odgrywają bardzo ważną rolę, dlatego też osoby, które organizują turnieje i zawody sportowe, powinny postawić na puchary i medale pamiątkowe. To właśnie dzięki rywalizacji sportowej można poznać nie tylko słodycz zwycięstwa, ale również gorycz porażki. Nagrodą za wygranie turnieju powinna być nie tylko satysfakcja, ale również medal, który w wielu sytuacjach jest wspaniałą pamiątką na całe życie.

Czy trofea sportowe są ważne?

Dla bardzo wielu zawodników trofea sportowe są nie tylko symboliczną nagrodą za poświęcenie i włożony wysiłek. Medal sportowy i puchary wyeksponowane w gablocie mogą przypominać o dawniejszych sukcesach i być mobilizacją do dalszej pracy, dlatego też nie warto ich lekceważyć. Trofea nie tylko przywołują wspomnienia o naszej wygranej, ale również są przedmiotami, którymi można pochwalić się przede sąsiadami i znajomymi. Medal i puchar ma wartość sentymentalną, która w wielu przypadkach jest nie do wycenienia.

Czy warto zainwestować w medale?

Medal sportowy lub okolicznościowy jest najprostszym sposobem na to, aby niewielkim kosztem sprawić wygranemu wielką radość i podziękować mu za udział w zawodach. W dzisiejszych czasach niewielkim kosztem można kupić nie tylko medale odlewane, ale również medale drewniane, tłoczone, bite albo szklane, które w ostatnim czasie cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem (zobacz tu). Godne uwagi są przede wszystkim medale szklane grawerowane z nadrukiem luxorjet, które dodatkowo wypełnione są farbą. Wybór jest naprawdę bardzo szeroki, dzięki czemu każdy odnajdzie coś dla siebie.

Jak wybrać idealne hula hop?

      Możliwość komentowania Jak wybrać idealne hula hop? została wyłączona

Hula hop, powróciło do łask po wielu latach zapomnienia, dzięki rozwojowi branży fitness. Przypomniano sobie o tym specyficznym gadżecie, który wysmukla biodra i pas, wzmacnia kręgosłup, a wszystko to bez konieczności wielogodzinnych, morderczych treningów. Niektórzy trenerzy twierdzą, że codzienny kwadrans zabawy z hula hop, wpływa lepiej na naszą sylwetkę niż godzinny aerobik dwa razy w tygodniu.

Czym kierować się podczas zakupu odpowiedniego hula hop?

Na początek najlepiej wybrać lekką obręcz, która nie wymaga użycia dużej siły do jej rozkręcenia. Jeżeli swoją przygodę z hula hop dopiero rozpoczynamy, do nauki najlepiej wybrać koło cechujące się większą średnicą i lekką konstrukcją. Taka obręcz pozwoli nam na realizowanie dłuższych sesji ćwiczeń bez zbędnego wysiłku. Wraz z dochodzeniem do wprawy w kręceniu, można zapragnąć zwiększenia intensywności ćwiczeń, a w tym celu konieczne jest już zmienienie obręczy na cięższą lub zakupienie koła o mniejszej średnicy. Fenomenem małych kółek hula hop jest to, że wymagają one szybszego i mocniejszego kręcenia, co też automatycznie powoduje, że ćwiczenia stają się bardziej wymagające, trudniejsze.

Masujące wypustki w hula hophula hop

Ci, którzy mają większą wprawę i doświadczenie w kręceniu hula hop, mogą przerzucić się na koło z masującymi wypustkami. Tu jednak warto mieć na uwadze, że takie hula hop jest zdecydowanie cięższe, a sam model powoduje powstawanie widocznych śladów lub nawet krwiaków na ciele. Pod frazą „hula hop sklep” w Internecie na pewno znajdziemy szczegółowe wytyczne, co do wyboru najlepszego dla siebie koła.

Promocje w sklepach sportowych

      Możliwość komentowania Promocje w sklepach sportowych została wyłączona

Sklepy sportowe słyną nie tylko z wysokiej jakości sprzedawanych produktów, ale również wysokich cen. W związku z tym zwyczajnie nie każdego stać na zakupy w tego typu sklepach specjalistycznych. Na szczęście częste promocje i wyprzedaże pozwalają skorzystać z oferty również osobom z nieco bardziej ograniczonym budżetem.

Wyprzedaże okolicznościowe

Każdy sklep z odzieżą, w tym również każdy sklep sportowy, słynie z wyprzedaży ubiegłych kolekcji. Przykładowo jesienią wyprzedaje się ubrania letnie, a wiosną – zimowe. Dotyczy to również starszych kolekcji, które zdążyły już wyjść z mody. To wcale nie oznacza, że na wyprzedażach znajdują się jedynie ubrania niemodne i niepraktyczne, czy też niższe jakościowo. Podczas większości wyprzedaży w specjalistycznych sklepach sportowych można dostać odzież, która wcale nie jest gorsza od ubrań sprzedawanych po regularnej cenie. Oczywiście trafiają się też ubrania niskiej jakości lub zwyczajnie brzydkie, nie jest to jednak regułą.

Rabaty i programy lojalnościowe

Sklepy sportowe praktycznie niczym się nie różnią od innych ogólnodostępnych sklepów (zobacz asortyment KajaSport). Tutaj również obowiązują programy lojalnościowe i pojawiają się karty dla stałych klientów. Dzięki tego typu ofertom często można zakupić produkty po niższej cenie. Nie dotyczy to tylko osób, które często kupują w tego typu sklepach – niekiedy rabaty organizowane są dla wszystkich klientów sklepu, na przykład z okazji promocyjnego Black Friday. Tego typu promocje są wspaniałą okazją na nabycie produktów wysokiej jakości dla osób, które normalnie na nie nie stać lub chcą dodatkowo oszczędzić pieniądze.

Dla kogo jest rower magnetyczny?

      Możliwość komentowania Dla kogo jest rower magnetyczny? została wyłączona

Rower tego typu, to przede wszystkim rower stacjonarny, który idealnie nadaje się do domu czy ogródka. Jest świetny o każdej porze roku, ale na pewno docenią go ludzie lubiący sport, którym jazda w sezonie zimowym, niekoniecznie musi odpowiadać. Rower ten zapewni nam zdrowy tryb życia oraz zapewni wszystkie bonusy idące wraz z treningiem, nie wychodząc z domu.

Jest on po prostu świetnym narzędziem dla wszystkich osób. Sprawdzi się dla zapalonych sportowców, podczas gorszych warunków atmosferycznych, ale i także dla ludzi o siedzącym trybie życia, którzy po prostu dla zdrowia, chcą się trochę poruszać. Pomoże on nam spalić zbędne kalorie, poprawić układ krążenia oraz samopoczucie. rower magnetyczny

Jego wielkim plusem jest z pewnością rozmiar – jest stosunkowo niewielki i zazwyczaj lekki, w porównaniu do na przykład bieżni, które potrafią być wielokrotnie droższe, cięższe, a także bardzo hałaśliwe, co może przeszkadzać sąsiadom, zwłaszcza, jeśli mieszkamy w bloku.

Samo określenie rower magnetyczny dotyczy mechanizmu urządzenia, które opiera się właśnie na sile magnetycznej. Powinny posiadać one możliwość regulacji oporu, oraz wyświetlacz, który wyświetla podstawowe dane, takie jak czas treningu, dystans czy spalone kalorie.

Ceny takich rowerków magnetycznych wahają się między 500, do nawet kilku tysięcy złotych, za te oczywiście z górnej półki. Nie jest to wielka cena w porównaniu z tym, jakie korzyści przynosi nam codzienny, czasem nawet niezbyt długi trening. Sport to zdrowie, a dzięki takiemu rowerku, można uprawiać do nie wychodząc z domu.