Kategoria: Trening siłowy

Dlaczego warto ćwiczyć na wyciągu?

Trening na uchwytach do wyciągu atlasu może nieść za sobą wiele korzyści. Oczywiście dotyczy to osób, które mają wiedzą na temat, jak takie ćwiczenie powinny przebiegać. Każdy błąd może skutkować nieprzyjemną kontuzją. Niedoświadczeni sportowcy powinny więc poprosić o wskazówki doświadczonego trenera. Ćwiczenie na wyciągu nie są skomplikowane, a więc relatywnie łatwo można złapać odpowiedni rytm.

Continue reading

Promocje w sklepach sportowych

Sklepy sportowe słyną nie tylko z wysokiej jakości sprzedawanych produktów, ale również wysokich cen. W związku z tym zwyczajnie nie każdego stać na zakupy w tego typu sklepach specjalistycznych. Na szczęście częste promocje i wyprzedaże pozwalają skorzystać z oferty również osobom z nieco bardziej ograniczonym budżetem.

Wyprzedaże okolicznościowe

Każdy sklep z odzieżą, w tym również każdy sklep sportowy, słynie z wyprzedaży ubiegłych kolekcji. Przykładowo jesienią wyprzedaje się ubrania letnie, a wiosną – zimowe. Dotyczy to również starszych kolekcji, które zdążyły już wyjść z mody. To wcale nie oznacza, że na wyprzedażach znajdują się jedynie ubrania niemodne i niepraktyczne, czy też niższe jakościowo. Podczas większości wyprzedaży w specjalistycznych sklepach sportowych można dostać odzież, która wcale nie jest gorsza od ubrań sprzedawanych po regularnej cenie. Oczywiście trafiają się też ubrania niskiej jakości lub zwyczajnie brzydkie, nie jest to jednak regułą.

Rabaty i programy lojalnościowe

Sklepy sportowe praktycznie niczym się nie różnią od innych ogólnodostępnych sklepów (zobacz asortyment KajaSport). Tutaj również obowiązują programy lojalnościowe i pojawiają się karty dla stałych klientów. Dzięki tego typu ofertom często można zakupić produkty po niższej cenie. Nie dotyczy to tylko osób, które często kupują w tego typu sklepach – niekiedy rabaty organizowane są dla wszystkich klientów sklepu, na przykład z okazji promocyjnego Black Friday. Tego typu promocje są wspaniałą okazją na nabycie produktów wysokiej jakości dla osób, które normalnie na nie nie stać lub chcą dodatkowo oszczędzić pieniądze.

Ćwiczenia wielostawowe

Każdy zawodnik kulturystyki musiał zaczynać od samego początku. Jest to całkowicie naturalna kolej rzeczy. Jednakże, początkujący często zadają sobie dużo pytań dotyczących treningów siłowych. Jakie ćwiczenia wykonywać, jakimi planami się sugerować? Czy Men’s health jest wiarygodny?

Obwodówka

Jednym z najlepszych alternatyw dla każdego amatora siłowni jest full body workout. Bardzo często można spotkać się z opinią, że obwodówka jest dobra tylko na pierwszy miesiąc treningów. Jest to całkowicie błędne przekonanie. Trening SPLIT, promowany przez kulturystów i bywalców siłowni jest odpowiedni, ale dla zawodowców i osób bardzo zaawansowanych. Tego typu plan pozwala na wyseparowanie mięśnia z dbałością o detale. Ale gdzie można mówić o szczegółach, gdzie nie ma podstawy-bazy mięśniowej?asekuracja podczas cwiczen

Trening full body workout zawiera w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe. Ten rodzaj treningu pozwala na osiąganie największych i najbardziej optymalnych rezultatów. Ciężkie wiosłowania, martwe ciągi czy przysiady to podstawa każdego takiego planu. Full body workout skupiając takie ćwiczenia pozwala na zaangażowanie jak największej ilości mięśni do pracy. Przez taką metodykę treningową wyrzut hormonów anabolicznych usprawnia taki proces jakim jest hipertrofia mięśniowa.

Suplementacja podczas ciężkich treningów

Bardzo ważnym elementem jest odpowiednia suplementacja. Podaż cukrów w trakcie treningu w postaci carbo sprawi, że treningowy performance wzrośnie,a co za tym idzie-efektywność będzie znacznie lepsza.