Każdy zawodnik kulturystyki musiał zaczynać od samego początku. Jest to całkowicie naturalna kolej rzeczy. Jednakże, początkujący często zadają sobie dużo pytań dotyczących treningów siłowych. Jakie ćwiczenia wykonywać, jakimi planami się sugerować? Czy Men’s health jest wiarygodny?
Obwodówka
Jednym z najlepszych alternatyw dla każdego amatora siłowni jest full body workout. Bardzo często można spotkać się z opinią, że obwodówka jest dobra tylko na pierwszy miesiąc treningów. Jest to całkowicie błędne przekonanie. Trening SPLIT, promowany przez kulturystów i bywalców siłowni jest odpowiedni, ale dla zawodowców i osób bardzo zaawansowanych. Tego typu plan pozwala na wyseparowanie mięśnia z dbałością o detale. Ale gdzie można mówić o szczegółach, gdzie nie ma podstawy-bazy mięśniowej?
Trening full body workout zawiera w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe. Ten rodzaj treningu pozwala na osiąganie największych i najbardziej optymalnych rezultatów. Ciężkie wiosłowania, martwe ciągi czy przysiady to podstawa każdego takiego planu. Full body workout skupiając takie ćwiczenia pozwala na zaangażowanie jak największej ilości mięśni do pracy. Przez taką metodykę treningową wyrzut hormonów anabolicznych usprawnia taki proces jakim jest hipertrofia mięśniowa.
Suplementacja podczas ciężkich treningów
Bardzo ważnym elementem jest odpowiednia suplementacja. Podaż cukrów w trakcie treningu w postaci carbo sprawi, że treningowy performance wzrośnie,a co za tym idzie-efektywność będzie znacznie lepsza.